Vitamin B1 (tiamin) Tiamin je ključna tvar za pretvorbu šećera u energiju, te je izuzetno važan za funkcioniranje mišića, srca i živčanog sustava. Uključen je i u proizvodnju eritrocita te povoljno utječe na intelektualne sposobnosti.

Vitamin B2 (riboflavin) sudjeluje u proizvodnji energije, sintezi bjelančevina i metabolizmu masti, a ima i važnu ulogu u ugradnji željeza u hemoglobin. Poboljšava vid, pomaže kod migrenskih glavobolja te stimulira rast. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do kožnih bolesti, anemije, sindroma kroničnog umora i katarakte.

Vitamin B3 (niacin, niacinamid) ima vrlo važnu ulogu u procesima stvaranja energije iz ugljikohidrata. Nužan je za normalno funkcioniranje probavnih organa, živčanog sustava i kože, te za sintezu hormona. Olakšava i potiče cirkulaciju te pomaže u regulaciji povišenog krvnog tlaka. Nužan je u regulaciji kolesterola i triglicerida. Pokazuje se korisnim kod problema akni, osteoartritisa, dismenoreje, krvožilnih bolesti, nervnih poremećaja, dijabetesa i multiple skleroze.

Vitamin B4 (folna kiselina, novo ime B11) neophodna je za stanični rast i replikaciju, jer sudjeluje u sintezi DNK i RNK. Ona tkiva koja brzo rastu ili trebaju brzu regeneraciju (fetus, crvena krvna zrnca, imuno-stanice) imaju veće potrebe za ovim vitaminom. Koristi se kod liječenja anemije jer poboljšava apsorpciju željeza. Dokazana je važna uloga folne kiseline u prevenciji maligniteta grlića maternice i kolona.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina, kalcij-pantotenat) sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata, proteina i masti. Pospješuje razvoj epiderme te sudjeluje u rastu kose i njezinoj pigmentaciji. Ovaj je vitamin nužan za normalno funkcioniranje nadbubrežnih žlijezda.

Vitamin B6 (piridoksin) ovaj je vitamin uključen u bezbroj enzimskih reakcija nužnih za život. Povezan je s hormonskim zdravljem žena, prevencijom dijabetesa, srčanih bolesti, demencije, artritisa. Posebno je važan za obranu od infekcija, kod upalnih procesa, za prevenciju stvaranja bubrežnih kamenaca i kožne bolesti. Važan je za proizvodnju serotonina, čime doprinosi zdravlju živčanog sustava.

Vitamin B7 (biotin, vitamin H) uključen je u metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata. Dobrobiti su brojne, pa tako koristi u ublažavanju mišićnih bolova, liječenju čelavosti, za jačanje noktiju i kose, smanjuje pojavu sijede kose itd.

Vitamin B8 (kolin) esencijalni nutrijent za razvoj mozga fetusa, razvoj memorije i intelektualnih sposobnosti. Pomaže pri stvaranju mijelina – zaštitne opne stanica živaca i mozga. Koristi kod održanja zdravlja srca, jer smanjuje razinu LDL kolesterola, smanjuje taloženje masnih tvari na stjenke krvnih žila, opušta krvne žile i smanjuje krvni tlak.

Vitamin B9 (inozitol) lipotropik koji kao i kolin pospješuje razgradnju masti. Opušta živčani sustav, doprinosi normalizaciji sna, koristi kod neuropatije, potištenosti.

Vitamin B10 (PABA, para-aminobenzojeva kiselina) potrebna je za sintezu folne kiseline, pa stoga koristi i za zdravlje ženskog hormonskog sustava. Velika je pomoć u menopauzi te kod autoimunih bolesti, poput skleroderme i tiroiditisa. Štiti kožu od opeklina.

Vitamin B12 (cijanokobalamin) nužan je za sintezu bjelančevina i proizvodnju eritrocita. Pospješuje rast, obnavlja živčani sustav, smanjuje razdražljivost te poboljšava koncentraciju. Važan je nutrijent u terapiji perniciozne anemije. Koristi kod infekcija i nesanice, a važan je i za zdravlje krvožilnog sustava.